Mengenal Senam Aerobik

Mengenal Senam Aerobik - Aerobik mempunyai pengetian yang luas daripada gambaran sehari-hari. Pelopor aerobik adalahDr. Kenneth Cooper pada 1960 yang merupakan konsep latihan baru. Dr. Kenneth menjelaskan bahwa latihan dengan ritme musik dan gerakan teratur, membuat tubuh dapat mengembangkan atau memompa oksigendan meningkatkan denyut jantung/nadi. dalam sistem aerobik tubuh akan menggunakan aerobik sebagai sasarannya.

Arti aerobik menurut kamus dalah "hidup dalam udara atau memanfaatkan oksigen". Aerobik dalam arti sebenarna adalah kegiatan gerak badan atau olahraga yang menuntut lebih banak oksigen untuk memperpanjang waktu dan memaksa tubuh untuk memperbaiki sistemna, sehingga bertanggung jawab untuk transportasi lebih banak oksigen, dengan kata lain latihan dilakukan dalam keadaan yang tenang.

 1. Macam-macam Latihan Senam Aerobik

     Berdasarkan cara melakukan dan musik sebagai pengiringnya, senam aerobik dapat dibagi menjadi 5            (Lima) macam, sebagai berikut.

     a. High impact aerobik (senam aerobik aliran/gerakan keras).

     b. Low impact aerobik (senam aerobik aliran/gerakan ringan).

     c. Discorobic (kombinasi gerakan-gerakan aerobik aliran keras dan ringan/disco)

     d. Rockrobic (kombinasi gerakan-gerakan keras dan ringan serta gerakan-gerakan rock N 'roll).

     e. Aerobik sport (kombinasi antara geraka-gerakan aerobik keras dan ringan serta gerakan-gerakan                kalestenik atau kelentukan).

  2. Manfaat Melakukan Senam Aerobik

      Manfaat melakukan senam aerobik sebagai berikut.

      a. Dapat membakar lemak ang berlebihan di dalam tubuh, meningkatkan daa tahan jantung dan paru-               paru,memperbaiki penampilan karena setiap gerakan dibuat untuk menguatkan,mengencangkan,dan               membentuk otot beberapa bagian tertentu,antara lain                                                                                     pinggul, paha, pinggan, perut, dada, pinggung, lengan, kaki, dan lain-lain.

      b. Jika berlatih dengan intensitas tinggi dapat menjadi suatu program penurunan berat badan.

      c. Jika berlatih dengan ringan, terutama bertubuh langsing atau kurus, akan meningkatkan nafsu makan.             Jika berlatih dengan berat akan menekan rasa lapar, karena darah banak beredar di daerah otot ang              aktif dan bukan di daerah perut.

      d. Mencegah peakit-penakit yang akan menerang tubuh, karena sistem tubuh dalam keadaan baik, serta           bisa menghilangkan kebiasaan buruk misalnya merokok.

       e. Meningkatkan kelentukan, keseimbangan, koordinasi, kelincahan, daa tahan, dan sanggup melakukan            kegiatan-kegiatan atau olahrga lainnya.